天气热起来了，怎样使用空调风扇才能凉快又健康？
最近这个天气，简直不讲武德。前几天还冷得裹起铺盖，一哈就直接飙到三十度，好像春天就是个过路的，打了个招呼就走了。
热得遭不住了，空调、风扇肯定要架势开，但问题就来了——
有的人一晚上吹风扇，第二天起来脑壳痛脖子僵，动都动不得；
有的人空调开到二十六七度，还是觉得浑身不舒服，肚子痛跑厕所，鼻塞流清鼻涕，甚至还有人吹成面瘫！
欸，咋个吹个风凉快一哈，还吹出问题了呢？到底夏天这个空调和风扇该咋个用，才能又凉快又健康？
下面，小编我就来跟大家摆一哈这个龙门阵。
吹出问题，是你身体的“卫气”没守住
中医讲，“卫气”是我们身体最外层的一道防护墙，它负责守护我们的肌表，调节毛孔开合，抵抗外邪。
正常情况下，卫气足的人，对外界冷热变化的适应能力就很强，吹点风、受点凉都不容易出问题。
但如果你本身就气血亏虚、卫外不固，或者睡觉的时候人体的阳气内敛、卫气防线暂时“交班”，这时候再被风直接吹到，那风、寒、湿这些邪气就会趁虚而入，出现各种不舒服。
另外，每个人对风邪的耐受能力也不一样。
都是一样开起二十六度的空调，为啥子别个吹一晚上啥事没有，你才吹了半宿，第二天就头重如裹、浑身酸痛了呢？
这主要就是每个人对“风邪”的耐受能力不一样。
中医叫“腠理虚实”。腠理致密、卫气充盛的人，风邪不容易钻进去；腠理疏松、卫气虚弱的人，风邪就很容易见缝插针。
这在人群里差别很大——有的人天生就是“怕风体质”，风一吹就感冒；有的人气血足，冬天洗冷水澡都没事。
问：“这是不是跟有的人吃火锅喝冰啤酒没事，我喝一口冰的就拉肚子，是一样的道理哇？”
是的，道理是这样。脾胃虚寒的人，冰水一激肠道就受不了；表虚不固的人，冷风一激肌表就扛不住。
所以吹风扇空调这件事，绝对不要跟别人比，搞清楚自己是啥子体质最重要。
还有几个其他因素也影响很大
疲劳和熬夜
如果一个人长期熬夜、劳累过度，气血是被透支的，卫气自然虚弱。这时候再吹风，身体的防线就像城门大开，风邪长驱直入。
所以很多上班族都是白天累了一天，晚上回去倒头就睡，风扇对到吹，第二天起来就“瘫”了。
汗出当风
刚出了一身大汗，毛孔都是张开的，这时候马上站到空调口或者风扇前面，等于直接把风邪和寒邪请进身体里。
中医把这种情况叫“汗出当风，风湿为患”，轻则感冒头痛，重则可能引发关节疼痛、面瘫。
睡觉时吹风
人睡着的时候，阳气潜入体内休养生息，卫气的巡逻能力是最弱的。古人讲“卧不可当风”，就是告诉你，睡着了尽量不要吹风，尤其不能对着头、颈、背吹。
空调温度“虚邪贼风”
空调吹出来的冷风，中医叫“虚邪贼风”，跟自然界的凉风完全是两回事。自然风是活的、流动的，空调风是阴冷的、直吹的、带着湿气的。
长期待在空调房里，寒湿闭阻毛孔，该出汗不出汗，时间久了就可能出现“空调病”：身体困重、头晕、没胃口。
“那你说了那么多，是不是喊我们夏天不要吹空调风扇哦？”那倒不是哈！中医从来不走极端，关键是要“会用”。
大热天，如果热得整夜翻来覆去睡不着，津液汗水流失，反而更伤气阴。
适度使用空调降降温，让身体能在舒服的环境里好好休息，是对身体有益的，能养阴护津。风扇也是一样，只要不对到人直吹，带动空气流通散散热，完全没问题。
想要凉快又健康，记住这几点
温度要设置好
空调温度不要开得太低，一天温差变化太大，身体来不及调节。一般建议设置在二十六度左右，这个温度通常不伤阳，又能有效降暑。
如果从外面满身大汗回来，先把汗擦干，喝点温水缓一缓，等心跳平复、毛孔稍微收一收了，再开空调。切忌大汗淋漓直接站到空调口吹。
风要避好——这几个部位最怕风
“虚邪贼风，避之有时”，这句话就是夏天用风扇空调的最高原则。
头为诸阳之会：头部阳气最盛，但也最怕风邪直吹，风邪上犯容易导致头痛、头晕。
颈后有大椎穴和风池穴：这两个穴位是风邪最容易入侵的门户，对着脖子后面吹一晚上，第二天肩颈僵硬、落枕的概率非常高。
背为阳，腹为阴：肚脐（神阙穴）尤其薄弱，睡觉再热，也一定要用小薄毯子或毛巾被把肚子盖好，护住脾胃阳气。后背是督脉和膀胱经循行的位置，主管一身阳气，同样吹不得。
风扇一定要用“摇头模式”，让风流动起来，不要定起对到某一个人吹。空调的出风口往上打，让冷气自然下沉循环，千万别对着床头或座位。
尽量“睡前降温，睡时关机”
最好的办法是，睡觉前先开空调把房间温度降下来，睡觉的时候就关掉，或者设置定时功能。
如果实在热得必须开整晚，温度要适当调高（比如二十八度），同时把空调的扫风功能设置成不直接吹向床铺。
特殊人群要格外注意
女性经期、产后：气血处于亏虚状态，卫外能力下降，这时候要格外避风避寒，空调温度宜高，不能对到吹。
老人和小孩：阳气相对不足，体温调节能力弱，空调温度不要太低，且要注意保护肩颈、后背和肚子。
本身有鼻炎、哮喘、关节疼痛的人：冷风是常见的诱发因素，一定不要贪凉直吹，空调房里可以穿个薄的长袖长裤，保护好关节。
总结一句，夏天用空调风扇，核心就是六个字：避风、护阳、节寒。
该凉快就得凉快，但让风拐个弯，让温度柔和一点，让身体有缓冲。外不伤于风，内不伤于寒，自然就过得舒服又健康。
春天的债还没还，夏天的考验又来了。工作已经够卷了，生活已经够累了，至少晚上这八个小时，让身体安安静静、舒舒服服地充个电吧。
莫让一阵凉风，吹跑了你的卫气和阳气——毕竟，明天还要继续当“牛马”呢，身体垮了，连给自己倒杯咖啡的力气都莫得了哦。
