“三时常洗头，湿寒向脑流”，这三个时候洗头，不仅伤阳、生湿，还掉头发！
天气一热，洗澡洗头的频率就上来了。
有的人爱干净，早上出门前必须洗个头，觉得清清爽爽才有资格开启牛马的一天；
有的人晚上回家累得遭不住，非要冲个澡洗个头才感觉自己又活过来了；
还有的人一天不洗头就油得可以炒菜，恨不得早晚各洗一遍。
洗头本身没得啥子错，但问题就出在这个时间点上——
有的人早上洗完头急匆匆出门，脑壳被风一吹，下午就开始头痛，严重的还可能面瘫；
有的人晚上洗完头困得眼皮打架，头发还滴着水就睡过去了，结果第二天起来头重如裹，跟顶了一床湿铺盖一样。
欸，咋个洗个头还能洗出问题来了呢？民间有句老话叫“人洗三头，命比纸薄”，听起来吓人得很，但到底有没有道理？哪三个时候最不该洗头？
01
问题根源：是被浇灭了阳气
中医讲“头为诸阳之会”，意思是人体所有的阳经都汇聚在头部，这里是阳气最旺盛、也最需要守护的地方。正常情况下，阳气充足的人，气血运行通畅，头部温暖干爽，不容易受外邪侵袭。
但洗头这件事，不管用的是热水还是冷水，本质上都是一个“水湿+风”的过程。水湿要蒸发，就会带走头部的热量；洗完头毛孔腠理是张开的，风邪寒邪就容易趁虚而入。
如果你偏偏选了阳气最弱、抵抗力最差的三个时候洗头，就等于在最不能挨打的时候主动把城门打开了。这跟你本身身体好不好没关系，纯粹是策略上的失误。
大家也不用太担心，绝大多数因为洗头时机不对出现的不舒服，比如头痛、头晕、肩颈僵硬、鼻塞、掉头发多，都是暂时的功能性失调，跟你真有啥子器质性病变是两码事，调整习惯很快就能缓过来。
02
最伤身的三个洗头时间，个个都伤阳
都是洗头，为啥子有的人天天洗都没事，有的人洗完第二天就头痛欲裂、脖子僵硬呢？
这就跟每个人的阳气充足程度有直接关系。阳气足的人，卫气固密，偶尔犯个忌讳扛得住；阳气虚的人，卫外不固，邪气说来就来。
尤其是下面这三个时间点，可以说是中医最忌讳洗头的“夺命时刻”，对本身阳气就不够用的人来说，更是雪上加霜。
大清早，阳气初升时
很多人习惯早上起来洗头，觉得洗完神清气爽，出门也体面。但从中医的角度看，这恰恰是最不该洗头的时间段之一。
中医讲“人与天地相参”，早上太阳升起来的时候，人体的阳气也跟着从五脏六腑往外、往上走，准备开始一天的生理活动。
这个过程是缓慢的、渐进的，这时候你一盆水浇下去，尤其是有些人还赶时间用凉水或者温温吞吞的水，等于直接把那团刚刚燃起来的阳气小火苗给浇灭了。阳气被郁遏住，升发不起来，一整天都会觉得昏昏沉沉、没精神。
更危险的是，早上气温相对偏低，洗完头出门，风一吹，寒湿邪气直接从头皮毛孔钻进经络。很多人不明原因的头痛、偏头痛，甚至面瘫，就是这个习惯日积月累攒下来的。
深夜里，阳气入阴时
白天忙了一整天，晚上回家还要料理家务带娃，好不容易熬到夜深人静，终于可以舒舒服服洗个澡洗个头，把自己丢上床。这个场景太常见了，但这也是最伤身的洗头时间。
中医讲“阳气者，一日而主外，夜半而主内”，这个时间段，毛孔逐渐关闭，气血向内回流，整个人体进入“休眠保养模式”。你这个时候去洗头，热水一刺激，本来已经准备休息的阳气又被迫重新调出来应付，偶尔一次两次还行，长期这样会透支肾阳和气血。
最恼火的是，很多人洗完头直接湿着头发就睡觉了。人在睡眠中阳气内藏，卫气防线最薄弱，头皮毛孔还处于张开状态，水湿夹带着枕头上的寒气，整夜慢慢渗透进头皮和经络。
第二天起来，轻则头重如裹、肩颈酸痛，重则头皮麻木、头昏脑涨。时间久了，寒湿深入发根毛囊，气血濡养不过来，掉头发就开始了。
很多中年男女发际线后移、头顶稀疏，除了老生常谈的肝肾亏虚和雄激素，长期睡前湿发睡觉也是一大隐性杀手。
所以，晚上洗头的最佳时间是睡前一到两个小时，留出充足的时间把头发彻底吹干。头发干了，毛孔闭合了，阳气归位了，再去睡觉才叫真正充电。
饭后饱食，气血归胃时
这个时间点很多人会忽略。刚吃完饭，尤其吃得比较饱，浑身发热，头上冒汗，感觉黏糊糊的不舒服，就想赶紧洗个头洗个澡清爽一下。
但中医讲，饭后气血要集中去脾胃工作，这叫“食气入胃，浊气归心，淫精于脉”。全身的气血都往中焦（脾胃）调配，去运化刚吃下去的东西。这个时候你跑去洗头，热水冲到头上，身体不得不紧急抽调一部分本该在胃里干活的气血去头面部应对。
一次两次可能只是觉得洗完头发胀、犯困，但长期下去，脾胃运化能力受损，气血生化不足，头发得不到充足营养，反而越洗越掉。
所以，饭后最好休息半小时以上再去洗澡洗头，让胃先把该干的活干完。
03
别让这些习惯薅走你的头发
洗头的时间不对是根本，但有些附加动作也会雪上加霜，让本来就脆弱的头皮和发根更快崩盘。
水温太烫或太凉
水温太高，烫得头皮发红，会让头皮过度开泄，带走过多皮脂，破坏头皮屏障；水温太低，寒性收引，头皮血管收缩，气血不通，发根营养供应不上。最合适的温度是比体温略高，大概三十七八度，手放进去感觉温暖不烫就行。
指甲猛抓头皮
很多人觉得洗头就要用指甲使劲抠才过瘾，感觉洗得干净。但其实指甲很容易划伤头皮，造成微小创口，湿气、细菌趁虚而入，可能诱发头皮炎症、毛囊炎，加重脱发。正确的做法是用指腹轻轻揉搓，力度均匀。
护发素糊到发根
护发素、发膜主要是滋润发丝的，如果直接糊到头皮上，容易堵塞毛囊口，造成头皮出油加重、毛囊呼吸不畅。涂在发中和发尾就可以了。
记到一句话：早上阳气没醒透不洗，晚上阳气要睡觉了不洗，饭后脾胃干活时不洗。实在没办法非要在这些时间洗，那就一定把头发彻底吹干，不要让一点湿气留在头皮上过夜或出门。
头发是人的第二张脸，年纪轻轻发际线后退、头顶稀疏，比皱纹还显老。工作已经够让人头秃了，咱们至少在自己能做到的地方，对头发好一点，让风、寒、湿这些外邪，离你的“诸阳之会”远一点。
莫等到镜子里看到头皮的时候才后悔——那个时候，就只有看植发广告的份了，价格可比吹风机贵多了。
