春夏之交肝火“狂飙”！易怒失眠头晕眼干，一招平肝火稳心神
宝子们，最近是不是觉得特别容易烦躁？
天气一热，心里就跟着躁。看什么都不顺眼，老公说句话就想怼，孩子叫一声就烦躁。
晚上翻来覆去睡不着，好不容易睡着了，半夜又醒。
早上起来口干舌苦，眼睛干涩发胀，太阳穴还一跳一跳地疼……
如果你有这些感受，别急着怪自己“脾气变差了”。
你可能不是性格变了，而是身体在提醒你，该注意调理肝火了。
为什么春夏之交
肝火最容易“烧”起来？
中医讲“春应肝”。春天阳气升发，肝气也跟着往上走、往外散。这本是好事——肝主疏泄，气机通畅，人就有精神、心情好。
但如果升发得太过了，就像火烧得太旺，就成了肝火上炎。
再加上春夏之交，气温忽高忽低，很多人开始熬夜、吃烧烤、喝冷饮，这些都在给肝火“添柴”。火上浇油，不烧起来才怪。
更要命的是，现代人的生活节奏和肝的“脾气”天生不合：
压力大：肝主疏泄，压力堵在心里，肝气就郁结，郁而化火
熬夜：晚上11点到凌晨3点是肝胆经当令，不睡觉就是在“耗肝阴”
吃得太好：油腻、辛辣、酒精，全都入肝化火
所以每年这个时候，门诊里暴躁、失眠、偏头痛、口苦咽干、乳腺胀痛、血压不稳的人，一下子多起来。
这些看似不相关的毛病，根子上都是一个：肝火旺。
肝火烧在哪，哪里就出问题
肝火不是凭空烧的，它会沿着经络“跑”，跑到哪，哪就出问题。
上扰头目：头晕、偏头痛、眼睛干涩发红、耳鸣
扰乱心神：烦躁易怒、失眠多梦、睡不踏实
上蒸口腔：口苦、口干、咽喉干痛
横逆犯胃：反酸、烧心、打嗝、没胃口
循经下注：女性乳腺胀痛、月经提前、量多色深
扰动气血：血压波动、面红耳赤、头胀
你看，从头顶到脚底，从情绪到睡眠到消化，全是肝火在捣乱。
一招“平肝火”：引火归元
很多人一听说肝火旺，第一反应就是：吃点清火的药，或者喝点菊花茶、金银花。
有用吗？有一点用。但往往今天清了，明天又烧上来。
为什么？因为单纯的“清”，只是在灭火，没有解决“为什么总着火”的问题。
中医调理肝火的最高明之处，不是硬生生地“清”，而是疏和引。
今天教大家一个简单有效的方法，只需要一个穴位——太冲穴。
太冲穴在脚背上，第一、二跖骨结合部前方的凹陷处。它是肝经的原穴，也就是肝经元气经过和停留的地方。
按揉太冲穴，相当于给肝火开了一扇门，让郁积的火气顺着经络“走出去”，而不是在身体里乱窜。
怎么按？
每天早晚各一次，用大拇指指腹从太冲穴向脚趾方向（行间穴方向）推按，每次3到5分钟，以局部有酸胀感为度。
脾气特别暴躁、失眠严重的时候，可以随时按。按着按着，你会发现心里那股无名火，慢慢就下去了。
这叫“引火下行”——不让火往上冲头面、扰心神，而是把它引到脚底排出去。
日常生活三件事，别给肝火“添柴”
[ 晚上11点前必须睡 ] .
晚上11点到凌晨3点是肝胆经当令，这时候不睡，肝无法完成“解毒”和“藏血”的工作，肝阴被耗，火就越烧越旺。
哪怕睡不着，也要闭目躺下。
[ 少吃“上火”的东西 ] .
辛辣、油炸、烧烤、羊肉、酒，这些全是“助火”的食物。春夏之交，尤其是已经肝火旺的人，暂时忌一忌。
多吃绿叶蔬菜，尤其是苦瓜、芹菜、菠菜、茼蒿，都有清肝的作用。
[ 把情绪“散”出去 ] .
肝最怕“憋”。气憋在心里，火就憋在肝里。
找个方式把情绪散出去：去公园走一走、找人说说话、甚至对着窗户大声喊几声。别小看这些，比吃什么药都管用。
注意：按揉太冲、喝喝降火茶，对大多数轻中度肝火旺效果很好。但如果出现血压升高、剧烈头痛、失眠胸闷等情况，别硬扛，该看医生还是得看。
本文审核医生：至真堂中医 中医内儿科 【朱成磊】
春夏之交，肝火旺不是你的错。
天气热、阳气升发、生活压力大——这些加在一起，换谁都容易“上火”。
但我们要明白：肝火不是用来“压”的，是用来“疏”的。
今天教你的太冲穴，就是那把疏泄肝火的钥匙。每天花几分钟按一按，配合早睡、清淡饮食、把情绪散出去，让火气顺着脚底流走，而不是在头上心里乱窜。
这个春夏，愿你心平气和，睡个好觉。
