出汗后别急着马上洗澡：等汗落了、心静了、身体不“热”了再说
夏天一到，天气也是越来越热，出门五分钟，流汗两小时。
黏糊糊的汗液扒在身上，味道冲、身上痒，恨不得马上冲进浴室，水龙头哗哗一开，从头浇到脚——那一瞬间，简直感觉人生又值得了。
但等一下，你知不知道，每年夏天都有不少人，就是这一冲，冲出问题了。轻的头痛发烧、浑身酸痛，重的直接胸闷心慌，甚至诱发心梗、脑梗。
欸，洗个澡而已，至于这么严重？汗把衣裳都打湿完了，不洗才难受得嘛！
下面小编就来跟大家聊一聊，为啥子出汗后不能急着洗澡，以及到底该咋个洗才对。
汗出当浴，是在给邪气开门
先上结论：刚出完大汗，不要马上洗澡。不管是冷水还是热水，都不行。
中医讲“汗为心之液”，汗不是普通的水，它是心阳蒸化津液、从毛孔透出来的产物。出一场大汗，不光是流失了水分，更重要的是阳气也跟着往外跑了一趟。
这个时候身体是什么状态呢？毛孔全开，腠理疏松，气血还在体表汹涌奔腾，没有来得及收回内脏。
等于说，你的边防部队全部调出去打仗了，城门大开。这个时候洗澡，水湿和寒邪长驱直入，直接钻进毛孔、经络、关节，甚至深达脏腑。
中医把这种情况叫“汗出当风”或“汗出入水”，认为是很多疑难杂症的源头。《金匮要略》里就有“汗出入水中，如水伤心”的记载。
古人早就发现，出大汗后碰水，病可以埋得很深，当时不觉得，过段时间关节疼痛、水肿、胸闷这些毛病就慢慢冒出来了。
冷水澡伤阳，热水澡耗气
有人会问：“你说冷水不行，那我洗热水总可以噻？”
对不起，刚出完大汗，热水澡同样不合适。
先讲冷水澡的危害——爽是爽了，代价太大。大汗淋漓时毛孔全开，冷水猛然一激，毛孔瞬间紧闭，寒邪被锁在体内出不来。
这不光是“受凉感冒”那么表面的事，寒主收引，冷水刺激会导致皮肤血管骤然收缩，血压瞬间升高，这对于有潜在心脑血管疾病的人群来说，极易诱发心源性意外。
再讲热水澡的问题——出完大汗，气随津泄，人本来就有点虚，气血还集中在体表。热水一冲，毛孔持续舒张，气血继续被调往外围，内脏的气血供应就更不够了。
洗着洗着突然头晕眼花、眼前发黑、恶心想吐，就是因为大脑和内脏暂时缺血。另外，热水还会继续发汗，“汗血同源”，汗出得太多，反而伤了心血的根基。
多久能洗？等三个信号
一般建议出大汗之后，至少等二三十分钟再洗澡。但这个时间不是死的，每个人的体质不一样，气血恢复速度也不同。关键是等到身体给出三个信号——
信号一：汗落了
不是大汗转成微微冒汗，是基本感觉不到汗在出了，皮肤摸起来是干爽的。
信号二：心静了
心跳平稳，不再感觉心脏在咚咚咚地擂，呼吸顺畅，身体从内到外慢慢凉快下来。
信号三：身体不“热”了
不是体表摸着不烫，而是你自己不再觉得燥热想脱衣服，那种“体内有团火在烧”的感觉退了。
这类人洗澡尤其要注意
有心脑血管疾病的人，出汗后切忌马上洗澡，冷水热水都危险。
体质偏弱、容易感冒的人，气血本来就虚，汗后毛孔开泄，卫外能力更差，更要多等一等。
小孩运动完满头大汗，老人午睡起来一身汗，都不要马上往浴室推，把汗擦干、歇一歇再说。
洗澡前后多做这两件事
洗澡前：喝半杯温水，不碰冰水
出汗后毛孔开的，一杯冰水下去，寒邪直中脾胃，外面毛孔被冷水关住，里面被冰水冻住，一两次就腹痛腹泻。温水分几次慢慢喝，补充津液又帮助体温平稳下降。
洗澡后：擦干迅速穿衣，不赤膊吹风
刚洗完毛孔还开着，风一吹寒湿长驱直入。把身上擦干，尤其后颈、后背、肚脐，穿好衣服再出浴室，顺便按揉小腿肚，帮助气血回流。
老祖宗有句老话：“避风如避箭，避色如避乱，汗后莫当风，醉后莫当寒。”出汗以后对待自己，要有一种“大病初愈”的觉悟。
汗水是你身体辛苦工作后的产物，不脏，也不用急着洗掉。等汗落了，心静了，那股内热退了，再去洗澡，才是真正的清洁和放松。
毕竟，澡啥时候都能洗，阳气和气血，耗一点就少一点。
