痛经不靠忍，要靠“调”：科学调理，告别不必要的“硬抗”！
每个月那几天，抱着热水袋蜷缩在床上、疼到脸色发白、浑身冒冷汗——这种经历，太多女性都有过。
很多人觉得“痛经很正常，忍忍就过去了，实在不行吃颗止痛药。”
但我想认真地告诉你一句话：痛经不是“正常”的，它是身体在向你发出信号，不该被硬扛过去。
今天我们就来聊聊：痛经到底该怎么调，才能告别每个月那几天的“渡劫”。
痛经的“痛”，从哪里来？
中医有一句经典的话：“不通则痛，不荣则痛。”
不通则痛：气血堵住了，流不过去，不通的地方就会痛。这种痛往往是刺痛、绞痛，疼得剧烈。
不荣则痛：气血不够，脏腑组织得不到滋养，也会痛。这种痛往往是隐隐作痛、绵绵不休，按着会舒服一点。
而大多数痛经，往往是两者兼有——既有不通，又有不荣。
归根结底，根源就两个字：寒和虚。
寒——血脉收引，不通则痛
中医讲“寒主收引”。身体受寒，血管就会收缩、痉挛，经血流通不畅，瘀堵在子宫里排不出去，不通则痛。
寒从哪里来？
吃出来的寒：冰淇淋、冷饮、冰箱水果、凉菜
穿出来的寒：露脐装、短裙、薄袜子，腰腹和脚踝受凉
环境给的寒：常年待在空调房里，寒气从经络侵入
虚——气血不足，不荣则痛
还有一类痛经，痛感不是剧烈的绞痛，而是绵绵的隐痛，按着会舒服一点，同时月经量少、色淡、疲惫乏力。
这是气血亏虚，子宫得不到足够的滋养。
虚从哪里来？
熬夜：耗伤气血，尤其是阴血
过度劳累：思虑过度、体力透支
久病或产后：失血过多，没有及时补回来
怎么判断你是哪一种？
把痛经辨清楚，调理才不会走偏。
寒凝血瘀型
小腹冷痛、绞痛，热敷后明显缓解
经血色暗紫、有血块，血块排出后疼痛减轻
怕冷、手脚冰凉、腰酸
舌质淡暗、苔白
气血亏虚型
小腹隐痛、绵绵不休，按揉后舒服
经量少、色淡红、质地稀薄
乏力、头晕眼花、面色苍白
舌质淡白、舌体偏瘦
很多人是两者兼有，调理要兼顾。
痛经的正确调理方式
真正的调理从经前一周就开始了，而不是等到疼了再想办法。
忌口生冷：冰淇淋、冷饮、冰水果，一口都别碰
艾叶泡脚：艾叶30克煮水，放温后泡脚，泡到微微出汗。艾叶温经散寒，药性从脚底进入，温暖全身。（孕妇及经量过大者不宜）
热敷腰腹：每天睡前热水袋敷小腹和后腰，15-20分钟
红糖生姜水：红糖20克、生姜3-5片煮水。红糖补血，生姜温中散寒，适合寒凝血瘀型。（湿热体质或经量过大者不宜）
保暖第一：高腰内裤、盖住脚踝、少吹空调
穴位按揉：三阴交（内踝尖上三寸）、合谷（虎口处）、太冲（脚背第一二跖骨间），每穴1-2分钟
经期过后，气血处于亏虚状态，是补气血的黄金期。
多吃红色食物：红枣、红豆、红皮花生、枸杞——红色入血
别熬夜：经后一周是身体“回血”的时候
很多女性痛经时会吃止痛药。它能暂时抑制前列腺素、缓解疼痛，但解决不了“寒”和“虚”的根本问题。
止住的是痛，但堵着的地方还是堵着，虚的地方还是虚着。止痛药只是把警报关掉了，问题还在那里。
特别注意：痛经逐年加重、止痛药无效或伴有月经量过大、月经周期严重不规律等严重情况，请及时就医，寻求专业医生辩证治疗。
本文审核医生：至真堂中医 中医妇科 【张灵莉】
身体就像一块土地，太寒了种子发不了芽，太干了庄稼长不起来。
只有温暖、气血充足的土壤，才能让每个月的这几天，过得安稳、从容。
下次痛经，别再硬扛了。痛经，靠的不是忍，是靠调。
