女子以血为本，夏天贪凉，最耗经血之气！
很多女生一到夏天，就陷入一个恶性循环：天气越热，越爱贪凉；越贪凉，人越累、气色越差、月经越不准。
明明夏天是万物生发、阳气最足的时节，本该气色红润、精力充沛。
可很多女生反而：脸色发黄发暗、手脚冰凉、经期拖沓、痛经加重，动不动心烦易怒、失眠多梦。
大家总以为这些问题是熬夜、压力大导致的。
但在中医看来，女性夏天的大半毛病，都是“贪凉耗血+肝火过旺”逼出来的。
女子以血为本，血是女性的底气、气色、容颜根基。夏天看似燥热，实则是女生经血、阳气、肝血最容易被透支的季节。
夏天的凉，最耗女性经血之气
夏天外界阳气浮于外，我们体内的脏腑其实是中空偏虚的。简单说：外表热、内里虚。
这时候你疯狂贪凉：冰奶茶、冰西瓜、冰水、冰咖啡，天天吹低温空调、穿露脐露腰装、洗完澡不擦干、久坐凉地。
一时凉快，代价全是女性的经血来扛。
寒入脾胃，气血生化无源
脾胃是气血生化之源，寒凉最伤脾阳。夏天贪凉过度，脾胃运化变慢，吃进去的营养无法化成气血，久而久之就会血虚、气虚、脸色蜡黄。
寒入胞宫，经血运行受阻
寒气下沉凝滞，会堵堵女性的下焦胞宫。血遇寒则凝，凝则不通。
所以很多女生夏天贪凉后，会出现：经期推迟、经量变少、颜色发黑、血块变多、痛经反复。
寒阻经络，阳气无法升发
明明天气很热，却常年手脚冰凉、晨起困倦、浑身沉重、懒得动弹。
这不是懒，是寒凉耗伤阳气、气血亏虚，身体没有力气运转。
更关键的是：血虚体寒的人，夏天最容易肝火旺。很多人不懂，虚寒和肝火，从来不是单独存在的。
为什么你越虚寒，肝火越旺？
夏天主心、肝，阳气升发最盛，也是肝火最容易郁结、上炎的季节。
很多女生的状态特别矛盾：
手脚冰凉、经期怕冷、大便偏稀（下焦寒）
同时又口干口苦、长痘烦躁、失眠易怒、眼睛干涩（上焦火）
中医称之为：上热下寒，血虚肝旺。这也是夏天女生最典型的体质状态。
肝藏血，血不足，肝火必旺
肝就像身体的“情绪调节器”和“疏泄阀门”，需要充足的肝血来滋养、制约火气。
夏天贪凉耗伤经血，肝血随之亏虚。肝血一少，收敛不住虚火，火气就肆无忌惮往上冲。
寒凉堵气机，越堵越上火
脾胃、下焦被寒气困住，身体气机升降失常，阳气降不下去，全部堵在胸口、头部。
于是你会：莫名烦躁、一点小事就炸毛、睡前胡思乱想、凌晨1-3点容易醒。
很多人一上火就猛喝凉茶、吃凉性降火食物，看似降火，实则加重体寒、耗伤经血，越降越虚，越虚越火，陷入死循环。
真正的调理，从来不是硬降火，而是养血柔肝、疏解郁火、温通下焦。
夏天养气血，做好这四件事
少吃或不吃：冰淇淋、冷饮、冰箱水果、凉菜、冰镇啤酒。
多喝温水：比体温略高，小口慢饮。脾胃喜欢温，不喜欢冷。
多吃：生姜、红枣、桂圆、山药、小米。
后腰（命门）、肚子（神阙）、脚踝（三阴交）这三个地方最怕寒。裙子可以穿，但里面穿条打底裤；凉鞋可以穿，但别让脚踝吹空调。
晚上11点到凌晨3点是肝胆经当令。这个时间段不睡觉，肝火更旺，阴血更亏。
夏天可以比冬天稍微晚睡一点（但不建议超过11点），早上早起，中午补个午觉。
肝最怕“憋”。气憋在心里，火就憋在肝里。
不舒服就说出来，想发火就找个安全的方式发出来，别什么都往肚子里咽。
注意：若痛经逐年加重或月经连续3个月以上严重不规律，伴有严重失眠、心慌、情绪失控等情况，请及时就医！
本文审核医生：至真堂中医 中医妇科 【朱成磊】
女子的衰老、疲惫、气色差、经期紊乱，从来不是突然到来的。
都是一次次夏天贪凉、一次次熬夜生气、一次次透支肝血，慢慢累积出来的，寒凉耗经血，郁火伤肝体。
夏天养生，女生不用大补大养，最关键的就是：戒寒凉、平肝火、养气血、调情绪。
守住经血之本，清掉多余肝火，你会发现：气色变亮、情绪稳定、经期顺畅、整个人都通透轻盈。
