前几天去理发店剪头发，洗头的时候，工作人员很委婉地说：你的头发……还是有点……

我听出了他的意思：掉的有点多是吗？

他说：有点，但是呢也别太担心，掉发毕竟不是脱发，你以后注意些就是了。

到了剪头发的时候，托尼老师说：我就不给你打薄了哈，因为看起来已经挺……但也还好啦！

我：

回到家中，我便去查了关于一些掉发、脱发的资料。

才发现，原来和我一样有这个困扰的人，比我想象中更多。

有数据显示，中国有超过2.5亿人正饱受脱发的困扰，平均每6人中就有1人脱发，其中不乏很多正处于中青年的90后。

掉发到什么程度是脱发？

但日常掉头发就等于是患上了脱发疾病嘛？

有不少人应该会和我有一样的体验，每次洗头就会掉很多头发。

十分担心自己是否也加入了脱发大军。

那么，掉头发就是脱发吗？答案是否定的。

头发生长是周期性的，分成生长期、退行期和休止期。

人体的头发大约有10万根，全部毛发中约80%处于生长期，处于退行期和休止期的头发则会自然脱落。

正常人每天大约脱落70~100根头发。同时也会有相当数量的头发生长。

所以，如果觉得自己掉发太严重而焦虑的朋友，可以每天记录一下自己掉的头发的数量。

如果都在合理范围内，就不用焦虑担心。

毕竟从中医提倡的情志养生理念看，消极的情绪，对人体健康总归是不好的。

但是，如果一段时间内，日常掉发的数量超过了合理范围，则有脱发的风险。

掉发到脱发的人 都经历了什么

中医理论认为头发与肝肾有密切关系。

女子以血为本，肾藏精，肝主血，其华在发。

肝肾虚则精血不足，毛囊得不到充足的营养，一种情况是合成黑色素能力减弱，出现白发。

再者就是毛囊萎缩或者坏死，造成脱发。反之，肝肾强健，上荣于头，则毛发浓密乌黑。

首先，肝喜条达，主疏泄。所以日常饮食、情志都会对肝产生影响。

比如长期食用肥甘厚腻食物的人群，容易加重肝藏血，主疏泄的负担，导致缺乏肝血的濡养失去活力。

而糟糕的坏情绪，比如焦虑、忧郁、低落、神经时常处于紧绷状态等都会使人肝气郁结。

其次，中医认为肾藏精，如果长期过度纵欲、情志不畅等也会耗伤肾气，导致肾精不足。

身体发肤受之父母，字面意思是人身体上的毛发都来自父母，父母给我们生命。

从生理角度讲，人身体毛发情况，具有更多先天性，这就和中医认为的肾是先天之本，密切相关。

肾在中医范畴上，不是指具体某个器官。

中医认为，肾主骨生髓，开窍于耳，其华在发，五行属水。

肾中精气是构成人体的基本物质，是人类生长、发育和生殖之源，是生命活动的根本。

肾也决定着人体先天禀赋的强弱、生殖机能发育以及成熟，并调控着人之生、长、壮、老、死的生命全过程。

所以想要头发好，养肾才是根本。

在中医认为食物的颜色和体内的五脏，属于相互对应的关系，黑色的食物能入肾经，可以辅助起到益肾强肾的效果。

日常生活中可以补肾的黑色的食物比较多，如黑芝麻、黑豆、黑米等。

这些食物能入肾经，对肾脏的好处比较多，所以在一定程度上是可以起到补肾的作用。

除了通过“吃”来滋养肝肾，还可以通过梳头来缓解脱发情况。

俗话说“头梳百遍，病少一半”。

而且由于人的头和脸是共用一张皮肤的，所以梳头不仅可以按摩头部穴位，缓解疲劳，对紧致面部肌肤也有一定作用。

想要通过梳头起到防脱固发的作用，可不是胡乱梳两下就可以的。

大家每天可以采用正梳+反梳的方法，坚持一段时间，你会发现，真的有变化！

方法 ▶ 先从前额的发际线往后梳，再从相反的方向，即沿着脑后发际

从后往前梳。

最后再从两耳侧的发根部，分别向相反的方向进行梳理。

将头部分为前、后、左、右四块区域，一处每次梳5~6次，整个头发平

均一天梳100下左右为最适宜。