最近热播的都市爱情剧《爱你》，不知道大家看了没？

剧中，张凌赫饰演的中医男主何苏叶，那叫一个帅气又专业，把不少观众迷得七荤八素。

而其中有个情节特别有意思。

女主沈惜凡被失眠折磨得痛苦不堪，男主贴心推荐了一个助眠小妙招。

在床头放个苹果 ，说苹果的香气能帮助入眠。

这一幕播出后，直接在网上掀起了轩然大波。

“床头放苹果能助眠”这个话题迅速登上热搜，网友们讨论得热火朝天。

不少剧迷们也纷纷效仿，打卡这一助眠方法。

甚至主演张凌赫在接受采访时都表示，床头放苹果确实能助眠，但幽默地提醒大家：“千万别睡不着就把它吃掉了！”

那床头放苹果能助眠，到底有没有依据呢？

答案是有，但效果有限。

从中医角度来看，这其实和传统的闻香疗法一脉相承。

《黄帝内经•素问》第九篇中提到：“天食人以五气，地食人以五味。五气入鼻，藏于心肺；五色入口，藏于肠胃。味有所藏，以养五气，气和而生，津液相成，神乃自生。”

中医认为，气味能通五脏，作用于人体的经络和气血。

苹果散发的清新果香，被视为具有一定的宁心安神之效，能舒缓肝郁、调畅气机，让身心从紧绷状态中解脱出来，进而帮助入眠。

就像一些老中医会建议患者用香囊装着芳香药材，放在枕边助眠，苹果香气助眠也是同理。

不过，每个人的体质不同，对苹果香气的反应也有差异。

有些人可能对果香敏感，效果显著；但也有人可能效果欠佳，甚至因个人偏好不同，觉得苹果味并不能让自己放松。

而且靠床头单单只放一个苹果，它的香味浓度远低于有效阈值，助眠效果也不会特别明显。

如果床头放苹果助眠效果有限，那有没有更有效的中医助眠方法呢？

当然有！中医在调理失眠方面有着丰富多样的手段，每种方法都蕴含着深厚的智慧。

前面就提到过，苹果助眠其实和传统的闻香疗法一脉相承。

而在中医的芳香疗法中，中药香囊就是一种传统且实用的闻香助眠方式。

将多种具有安神、镇静、舒缓作用的中药材研磨成粉，装入精美的香囊中。

这些香囊可以放在床头、枕头旁或是随身携带，通过散发出的淡淡香气，帮助人们放松身心，改善睡眠质量。

而不同的中药材组合，能针对不同体质和睡眠问题发挥作用。

比如体质偏寒的人，可以选择艾叶、丁香等性温的药材制成香囊；

而容易上火、心烦气躁的人，则可以选用薰衣草、薄荷等清凉降火的药材。

穴位按摩也是中医助眠的常用方法，中医认为，人体经络上分布着许多重要穴位。

通过刺激特定穴位，能调节人体经络气血的运行，起到宁心安神、促进睡眠的作用。

比如神门穴，它是心经的原穴，位于手腕内侧，腕横纹上，小指一侧的凹陷处。

每晚睡前，用拇指轻轻按揉神门穴，每次1- 2分钟，力度以微微酸胀为宜，能帮助安定心神，缓解焦虑，让你更快进入梦乡。

还有涌泉穴，它是肾经的起始穴位，在足底前1/3 处，弯曲脚趾时出现的凹陷处。

泡脚后，用拇指按揉涌泉穴3 - 5分钟，感到足底微微发热，可滋阴降火，引火下行，平衡阴阳，改善睡眠质量。

另外，内关穴、百会穴、三阴交穴等，也都是助眠的 “明星穴位”，经常按揉，能起到意想不到的效果。

艾灸是中医传统疗法之一，通过艾草燃烧产生的温热刺激穴位，起到温通经络、散寒除湿、调和气血的作用。

对于失眠，艾灸一些特定的穴位也能取得不错的效果，比如督脉上的大椎穴、身柱穴、命门穴等。

督脉被称为“阳脉之海”，艾灸督脉穴位可以补充阳气，调节阴阳平衡，改善睡眠。

其中，龙骨灸就是一种比较特殊的艾灸方法，它是在督脉上进行隔药艾灸。

先在督脉上铺上一层特制的中药粉，再在上面放置艾绒点燃，让艾绒的温热和药力通过穴位渗透到体内。

龙骨灸一次施灸的时间较长，作用持久，对于阳虚体质、寒湿内盛（多梦易惊醒，夜尿多，乏力，四肢怕冷等症状）导致的睡眠问题效果尤为显著。

总而言之，床头放苹果助眠虽然效果有限，但它至少给我们提供了一个有趣的尝试方向。

当然啦，要想拥有真正的优质睡眠，我们还需要从多个方面入手调理。

最后，送大家一句话：“睡得好，才能活得好。”

愿大家每晚都能睡个香甜觉！