睡前不饮杯中露，半夜喉干梦难赴；

睡前轻抿一口水，半夜仿若仙踪渡。

这就是当代年轻人的真实写照。

有数据显示，

超过65%的90后每周有3次以上起夜经历；

00后更是把"起夜家"过成了连续剧：

第一集：摸黑开灯撞到脚趾

第二集：坐在马桶上刷手机错过困意

第三集：回来发现被窝被猫霸占

其实起夜这事儿，说起来挺正常的，毕竟“人有三急”。

但是如果起夜超过一定次数，那你可就要小心了。

《黄帝内经》里说：“肾者，主蛰，封藏之本，精之处也。”

肾负责储存和排泄尿液。如果肾气不足，尿液就容易失控，导致夜尿增多。

《备急千金要方》里也提到：“胞囊者，肾膀胱候也，贮津液并尿。”

膀胱是储存尿液的地方，它和肾是“好搭档”。

如果膀胱功能失调，或者肾和膀胱之间的“配合”出了问题，也会导致夜尿频繁。

那起夜次数多，可能是哪些问题的“信号”？

肾阳不足，封藏失职

中医认为，肾主水，肾阳是人体阳气的根本，对水液代谢起着重要的温煦和推动作用。

肾阳不足会导致肾脏的封藏功能失职，膀胱失约，摄纳无权，使得尿液不能正常储存和排泄，从而出现夜尿增多的症状。

这类患者除了夜尿多之外，往往还伴有畏寒怕冷、腰膝酸软、精神萎靡等症状。

情志失调，神经紊乱

长期处于精神焦虑、紧张、抑郁等不良情绪中，也会导致夜尿增多。

从中医的角度来看，情志与脏腑功能密切相关，过度的情志刺激会影响人体的气机运行，导致脏腑功能失调。

当人长期精神焦虑、紧张时，会使肝气郁结，进而影响到肾脏的功能。

肝气郁结会导致气机不畅，水液代谢受阻，同时还会影响到膀胱的开合功能，从而引发夜尿频繁。

此外，不良情绪还会导致人体的神经功能紊乱，使膀胱的敏感性增加，即使膀胱内的尿液量不多，也会产生强烈的尿意。

脾胃虚弱，运化失常

脾胃是后天之本，气血生化之源，对水液的运化起着关键作用。

脾胃虚弱通常与劳倦过度、饮食不节等因素有关，患者可能出现不欲饮食、腹胀、神疲乏力等不适症状。

当脾胃虚弱时，就无法正常运化水液，导致水液在体内停滞，进而影响到肾脏的功能，引发夜尿增多。

当我们发现自己起夜次数过多时，不要惊慌，只要及时进行调理，是可以改善的。

而中医作为中华民族的瑰宝，对夜尿增多就有多种行之有效的解决方法。

中医会根据不同的病因和症状，选用合适的中药方剂或成药进行调理。

对于肾阳不足导致的夜尿增多，可以服用右归丸。

右归丸由熟地黄、炮附片、肉桂、山药等多种中药组成，具有温补肾阳、填精止遗的功效，能够有效地改善肾阳不足引起的夜尿增多、畏寒怕冷、腰膝酸软等症状。

如果是肾阴虚引起的夜尿增多，伴有头晕耳鸣、口干咽燥等症状，可以服用杞菊地黄丸。

杞菊地黄丸在六味地黄丸的基础上加入了枸杞子和菊花，增强了滋肾养肝的作用，对于肾阴虚导致的夜尿增多有很好的调理效果。

而对于脾胃虚弱导致的夜尿增多，同时伴有食欲不振、腹胀便溏等症状，参苓白术散是个不错的选择。

参苓白术散能够健脾益气、渗湿止泻，通过增强脾胃的运化功能，改善水液代谢，从而减少夜尿次数。

不过，中药调理需要在医生的指导下进行，根据个人的体质和病情，合理用药，才能达到最佳的治疗效果。

艾灸是中医传统的治疗方法之一，通过艾灸特定的穴位，可以起到温通经络、散寒除湿、温补肾阳的作用，对于夜尿增多也有很好的调理效果。

关元穴位于脐下三寸处，是人体重要的保健穴位，艾灸关元穴可以培元固本、补益下焦，增强肾脏的功能，减少夜尿次数。

气海穴位于脐下一寸五分处，艾灸气海穴能够益气助阳、调经固经，对于因阳气不足导致的夜尿增多有很好的改善作用。

肾俞穴位于第二腰椎棘突下旁开一寸五分处，艾灸肾俞穴可以补益肾气、强腰健骨，缓解夜尿增多的症状。

艾灸时，可以使用艾条或艾灸盒，每次艾灸15-20分钟，每周艾灸3-4次，以穴位局部皮肤微微发红为度。

不过，艾灸时要注意避免烫伤皮肤，孕妇、皮肤过敏者以及体质虚弱者要在医生的指导下进行艾灸。

在饮食方面，也可以通过一些食物来调理夜尿增多的情况。多吃一些具有补阳作用的食物，如韭菜、羊肉、核桃等。

韭菜性温，具有补肾温阳、行气活血的功效，适量食用韭菜可以改善肾阳不足引起的夜尿增多。

羊肉是一种温热性的食物，富含蛋白质、脂肪、维生素等营养成分，具有温中补肾、益气养血的作用，对于肾阳虚导致的夜尿增多有很好的滋补效果。

核桃则具有补肾固精、润肠通便的作用，每天吃几个核桃，也有助于改善夜尿增多的症状。

此外，还可以用一些具有补肾阳作用的中药来煲汤，如杜仲、枸杞、巴戟天等。

杜仲枸杞猪腰汤就是一道不错的补肾汤品，将杜仲、枸杞与猪腰一起煲汤，具有补肾固精、强腰健骨的功效，对于夜尿增多、腰膝酸软等症状有很好的调理作用。

如果起夜次数持续异常增多，一定要及时寻求医生的帮助。

起夜是身体的"夜间值班报告"，偶尔加班正常，天天熬夜就要查原因！记住：

肾虚要温补，湿热要清利

心肾要交通，习惯要调整

互动时间：你每晚起夜几次？试过哪些改善方法？评论区等你来聊~