老母亲们本以为放假能喘口气，

结果——

网课、动画片、游戏机轮番上阵，

娃的眼睛比上学时还忙!

一不留神，娃就开始

眯眼、揉眼、疯狂眨眼……

等带去查视力，

好家伙，度数直接“坐火箭”!

暑期，本应是孩子们尽情玩耍、放松身心的美好时光，然而，这却也成为了孩子视力的“高危期”。

每到寒暑假结束返校，都有学生因为视力下降看不清黑板而要求调座位。孩子视力下降，不仅影响学习，还可能对未来的职业选择等产生限制。

相信每一位家长都不愿意看到孩子小小年纪就戴上厚重的眼镜，那有没有什么办法能在暑期帮孩子守护好视力呢?别急，接下来就为大家分享中医护眼的三大妙招。

在了解护眼妙招前，我们先来探寻一下近视在中医理论中的根源。

中医理论：近视的根源

中医认为，眼睛与脏腑经络有着紧密联系，《黄帝内经》中提到“五脏六腑之精气，皆上注于目而为之精”，这表明眼睛的正常功能依赖于脏腑精气的滋养。

儿童近视，多与肝肾亏虚、脾胃虚弱有关。肝藏血，开窍于目，《审视瑶函》有言：“目为肝之窍，肝之液，肾之精也。”当肝肾亏虚时，精血不足，无法充分滋养目睛，眼睛便会失去光彩，出现视物模糊等近视症状。

如今的孩子学业压力大，用眼过度，加上有些孩子挑食、厌食，营养摄入不均衡，长期下来，就容易损耗肝肾之精。

而脾胃则是后天之本，气血生化之源。脾胃虚弱时，运化失职，无法将水谷精微转化为气血并输送至眼部，导致眼部营养供给不足。

像有些孩子面色萎黄、食欲不振，同时视力也不太好，这很可能就是脾胃虚弱在作祟。脾胃虚弱还会影响眼部肌肉的功能，使眼球的调节能力下降，进而促使近视的发生发展。

而且随着电子产品的不断普及，暑假里孩子经常长时间玩手机、平板，一玩就是好几个小时，户外活动的时间却少之又少加之大量补习班和作业、无节制地使用电子产品，以及不健康的用眼习惯，都导致孩子们难以趁假期放松眼睛，视力纷纷亮起了“红灯”。

中医护眼第一招，穴位按摩

穴位按摩是中医护眼的常用方法，就像给眼睛做一场温柔的SPA，通过刺激眼周穴位，能疏通经络，调和气血，让眼睛重新焕发光彩。接下来就为大家介绍两个关键穴位及其按摩手法。

睛明穴位于目内眦角稍上方凹陷处，是足太阳膀胱经的起始穴位，也是眼部的重要保健穴位，按摩睛明穴可以缓解眼部疲劳、预防近视、改善视力模糊等问题。

按摩手法：让孩子闭上眼睛，家长用双手食指指腹轻轻放在睛明穴上，先向下按，再向上挤，动作要轻柔缓慢，力度适中，以孩子能感受到轻微酸胀为宜，每次按摩1-2分钟。

按摩手法：用拇指指腹轻柔揉压孩子的太阳穴，先顺时针方向按摩几圈，再逆时针方向按摩几圈，每次按摩1-2分钟。接着，用食指第二节侧部按“内上-外上-外下-内下”的顺序轻刮眼眶一圈，帮助放松整个眼周。

中医护眼第二招，食疗调理

除了穴位按摩，食疗法也是中医护眼的一大法宝，它从内部滋养身体，为眼睛提供充足的养分，让孩子的眼睛由内而外散发明亮光彩。下面就为大家推荐一些适合孩子的护眼中药茶饮和食疗方。

枸杞菊花茶是一款经典的护眼茶饮，口感清甜，深受孩子们喜爱。

枸杞，味甘，性平，归肝、肾经，具有滋补肝肾、益精明目的功效，就像给眼睛注入了一股清泉，能有效缓解眼睛干涩、疲劳，改善视力。《本草纲目》中记载：“枸杞，补肾生精，养肝，明目，坚精骨，去疲劳。”

菊花，味辛、甘、苦，性微寒，归肺、肝经，能散风清热，平肝明目，帮助清除肝火，让眼睛更加清澈明亮。

二者搭配，既能养肝明目，又能疏散风热，对于长时间用眼导致的眼疲劳、眼睛干涩、红肿等症状有很好的缓解作用。

猪肝菠菜汤是一道营养丰富的食疗方，不仅味道鲜美，还具有出色的护眼功效。

猪肝，富含维生素A、铁等营养物质，维生素A是眼睛视网膜的重要组成部分，能维持正常的视觉功能，预防夜盲症等眼部疾病;铁元素则有助于补血，让眼睛得到充足的血液滋养。

菠菜，含有丰富的叶黄素、维生素C、胡萝卜素等，这些营养成分对眼睛健康至关重要。叶黄素可以过滤蓝光，保护视网膜，预防黄斑病变;维生素C和胡萝卜素具有抗氧化作用，能延缓眼睛衰老，增强眼部免疫力。

二者搭配煮汤，能起到补肝养血、明目护眼的作用。

中医护眼第三招，耳穴压豆

你知道吗，小小的耳朵其实就像一个人体的微缩地图，耳朵上的穴位与全身的脏腑经络紧密相连，刺激耳部穴位，就能够调节身体的气血和脏腑功能。

中医认为，“耳者，宗脉之所聚也”，十二经脉都直接或间接与耳相连，耳部就像是人体经络气血的汇聚中心。

而眼睛作为人体的重要器官，同样与经络气血密切相关。通过刺激耳部与眼睛相关的穴位，能够调节眼部的气血运行，滋养眼周组织，缓解眼睛疲劳，预防和控制近视的发展。

用镊子夹取一粒粘有王不留行籽的胶布，对准相应的耳穴，如眼穴、肝穴、肾穴等，将王不留行籽准确地贴压在穴位上，然后用手指轻轻按压片刻，使其固定 。

一般3-5天更换一次，两耳交替进行。连续进行3-5个疗程，每个疗程之间休息2-3天。在进行耳穴压豆期间，要注意保持耳部清洁干燥，避免胶布脱落。

另外中药熏蒸、针刺、艾灸等外治疗法都对青少年近视有不错的效果。

青少年近视推荐调治医生：至真堂中医 中医眼科 【吴青兰】

护眼日常，好习惯加持

除了上面这些中医护眼方法，日常生活中的一些好习惯同样对保护视力至关重要，就像给眼睛构筑了一道坚固的防线。

“20-20-20”法则一定要牢记，每用眼20分钟，就应向20英尺(约6米)外远眺至少20秒。这就像是给眼睛按下了“暂停键”，让它能从近距离的紧张工作中解脱出来，放松一下睫状肌，有效缓解眼部疲劳。

减少电子产品的使用时间也很重要，如今各种电子产品充斥着孩子们的生活，长时间盯着屏幕，眼睛极易疲劳、干涩，还会受到蓝光的伤害。

家长要严格控制孩子使用电子产品的时长，每天不宜超过1-2小时。同时，选择屏幕较大、分辨率较高的设备，并调整好屏幕亮度和对比度，减少对眼睛的刺激。

良好的作息习惯对眼睛也非常重要，就像给眼睛开启了“修复模式”。让孩子早睡早起，保证充足的睡眠，一般小学生每天需要10小时左右的睡眠，中学生需要9小时左右。

睡眠时，眼睛能得到充分的休息和恢复，有助于维持正常的视力。如果孩子长期熬夜，眼睛得不到休息，就会出现黑眼圈、眼袋，视力也会下降。

孩子的视力是他们探索世界的窗户，暑期作为视力的“高危期”，我们绝不能掉以轻心。

最后划重点!

护眼不是暑假限定，而要融入日常生活!吃好、按好、玩好，三管齐下，娃的视力才能稳如泰山!转发给身边的家长，一起打响“视力保卫战”!

(P.S.如果娃已经出现视力下降，别拖!及时检查，早干预早控制!)