上班像在划船，起床像在转圈...

地铁里突然眼前发黑要扶墙

开会时头晕目眩看字都在飘

睡醒比睡前还累，记性越来越差

别以为只是"没休息好"——

这可能是你的大脑在"抗议"

气血不足，清阳不升，

脑部正在"闹粮荒"!

《黄帝内经》早有明示：

"上气不足，脑为之不满"

直白来说就是：

头晕=脑袋缺粮!气血送不上去!

为什么现代人容易头晕?

在当今快节奏的现代生活中，头晕的现象愈发普遍，这背后有着多方面复杂交织的原因。

从生活习惯来看，熬夜似乎成了许多人的常态。夜晚本应是身体各器官进入修复、调养的时段，可不少人却对着手机屏幕刷视频、玩游戏，或是因工作压力大而加班到深夜。

长期睡眠不足，大脑得不到充分休息，功能逐渐紊乱，脑供血也会受到影响，从而引发头晕。

此外，饮食不规律也是常见问题，不吃早餐、午餐随便应付、晚餐暴饮暴食，这样的饮食习惯会导致血糖波动。当血糖过低时，大脑缺乏能量供应，就容易使人感到头晕目眩。

工作环境因素同样不可忽视。办公室白领们长时间坐在电脑前，保持着低头的姿势，颈椎长时间处于紧张状态，久而久之，颈椎发生病变，颈椎曲度变直甚至反弓，压迫椎动脉，阻碍脑部血液供应。

再加上长期处于空调房中，空气不流通，大脑容易缺氧，也会加重头晕症状。

精神压力也是引发头晕的一大“元凶”。现代人面临着工作竞争、生活琐事等多方面压力，长期处于紧张、焦虑、抑郁等不良情绪中。

这种精神上的紧绷会影响神经调节功能，使血管收缩异常，进而影响脑部供血。当我们过度焦虑时，身体会分泌肾上腺素等激素，导致血压波动，引发头晕。

中医解析：头晕的3大根源

头晕在中医理论中有着独特而深入的解读，其根源主要与气血不足、清阳不升、肝阳上亢密切相关，这些因素相互影响，共同导致头晕症状的出现。

气血不足，脑失所养

气血是人体生命活动的基础物质，它们就像身体的“养分”，源源不断地滋养着各个脏腑组织。一旦气血不足，大脑便无法得到充足的营养供应，从而出现头晕症状。

气血不足的形成原因较为复杂，长期的劳累过度，身体不断消耗气血，却得不到及时补充;饮食上营养不均衡，脾胃虚弱，无法将食物转化为充足的气血;或是久病之后，身体元气大伤，都可能导致气血亏虚。

气血不足引起的头晕，常常伴有面色苍白或萎黄、神疲乏力、心悸失眠等症状。

中医经典《黄帝内经》中提到：“血气者，人之神，不可不谨养。”充分说明了气血对于人体健康的重要性。

清阳不升，浊阴上扰

中医认为，人体的气机升降有序，清阳之气应该向上，滋养头面诸窍;浊阴之气则应向下排出体外。当脾胃功能失调，清阳不能上升，浊阴反而上逆，就会扰乱头部的清窍，引发头晕。

脾胃是气血生化之源，也是气机升降的枢纽。如果平时饮食不节，过食生冷、油腻、辛辣等刺激性食物，损伤脾胃，导致脾胃运化失常，水湿内生，聚湿成痰，痰浊阻滞中焦，清阳就难以上升。

此外，过度思虑、忧思伤脾，也会影响脾胃的正常功能。清阳不升、浊阴上扰导致的头晕，往往表现为头部昏沉、沉重如裹，还可能伴有胸闷、腹胀、食欲不振、恶心呕吐等症状。

肝阳上亢，风火上冲

肝主疏泄，调节人体气机。若长期情志不舒，如焦虑、抑郁、恼怒等，容易导致肝气郁结，郁而化火，进而肝阳上亢。

肝阳上亢的头晕，多表现为眩晕耳鸣、头目胀痛、面红目赤、急躁易怒，严重时甚至会出现肢体麻木、震颤等症状。

《类证治裁・眩晕》中记载：“良由肝胆乃风木之脏，相火内寄，其性主动主升;或由身心过动，或由情志郁勃，或由地气上腾，或由冬藏不密，或由高年肾液已衰，水不涵木，以致目昏耳鸣，震眩不定。”详细阐述了肝阳上亢引发头晕的多种原因。

另外肝阳上亢还与年龄、体质等因素有关，中老年人肝肾阴虚，更容易出现肝阳上亢的情况。

中医调养，头晕不再来!

当头晕的困扰出现时，中医有着诸多行之有效的调养方法，从食疗、穴位按摩到生活习惯的调整，多管齐下，帮助我们改善头晕症状，恢复身体的健康平衡。

食疗升清，补养气血

饮食调养在中医中占据重要地位，通过合理搭配食材，能起到补养气血、升清降浊的作用，有效缓解头晕症状。

对于气血不足的人来说，红枣桂圆汤是一道简单又美味的滋补良方。红枣具有补中益气、养血安神的功效，桂圆则能补益心脾、养血安神，两者搭配，用适量清水炖煮，常饮可使气血逐渐充足，头晕之感也会慢慢减轻。

而天麻鱼头汤对于肝阳上亢引起的头晕效果显著。天麻平肝息风，鱼头富含营养，炖煮后既能平抑上亢的肝阳，又能为身体补充营养，改善头晕目眩的状况。

此外，对于清阳不升、浊阴上扰导致的头晕，薏苡仁粥是不错的选择。薏苡仁利水渗湿、健脾止泻，煮粥食用，有助于排出体内湿气，恢复脾胃的正常运化功能，使清阳得升，头晕症状得到缓解。

在日常饮食中，我们应避免食用生冷、油腻、辛辣等刺激性食物，以免损伤脾胃，加重气血不足和清阳不升的问题。

穴位按摩，通络醒脑

穴位按摩是中医调养的特色方法之一，通过刺激特定穴位，能够疏通经络、调节气血运行，达到醒脑开窍、缓解头晕的目的。

●百会穴位于头顶正中央，是人体阳气汇聚之处，按摩百会穴可以振奋阳气，清利头目，有效缓解头晕症状。

用食指或中指指腹轻轻按压百会穴，每次按压3-5分钟，力度以感到酸胀为宜。

●风池穴位于后颈部，后头骨下，两条大筋外缘陷窝中，相当于耳垂平齐。按摩风池穴能够疏风清热、醒脑开窍，改善脑部血液循环。

用双手拇指或食指指腹按压风池穴，逐渐用力，持续按摩2-3分钟，可感受到颈部的放松和头部的清爽。

●太阳穴也是常用的按摩穴位，它位于头部侧面，眉梢和外眼角中间向后一横指的凹陷处。按摩太阳穴能清热消肿、止痛醒脑，缓解头晕目眩。

用双手拇指或食指按压太阳穴，每次按摩2分钟左右，可有效减轻头晕症状。

每天坚持按摩这些穴位，能够疏通经络，改善脑部供血，让头晕不再频繁困扰我们。

调整习惯，避免耗伤气血

良好的生活习惯是预防和改善头晕的基础，我们要从日常细节入手，避免那些容易耗伤气血的行为。

首先，保证充足的睡眠至关重要。每晚尽量在11点前入睡，让身体在睡眠中得到充分的修复和调养，促进气血的生成。熬夜会过度消耗气血，加重头晕症状。

其次，适度运动能促进气血流通，但要避免过度劳累和剧烈运动。对于气血不足的人来说，散步、太极拳、八段锦等温和的运动方式更为适宜，既能增强体质，又不会过度消耗气血。

再次，保持心情舒畅也很关键。长期的焦虑、抑郁、恼怒等不良情绪会影响肝的疏泄功能，导致肝阳上亢或气血不畅，引发头晕。我们要学会调整心态，通过听音乐、旅游、与朋友交流等方式释放压力，保持情绪的稳定。

此外，还要注意饮食规律，定时定量进食，避免暴饮暴食和过度节食，多吃富含营养的食物，如瘦肉、鱼类、豆类、新鲜蔬菜水果等，为身体提供充足的养分。

注意：这类头晕别忽视!

如果伴随以下症状，可能是严重问题的信号：

❌ 突然剧烈头痛、呕吐→警惕脑血管问题!

❌ 手脚麻木、言语不清→可能是中风前兆!

❌ 持续眩晕、耳鸣→需排查耳石症、美尼尔氏症!

如果头晕症状严重，请及时就医

眩晕症推荐调治医生：至真堂中医 中医内科 【朱凯锋】

头晕QA：你最关心的3个问题

Q 吃阿胶能改善头晕吗?

A 适合气血虚的人，但脾胃差要先健脾

Q 颈椎病会引起头晕吗?

A 会!"颈性头晕"可配合正骨+刮痧

Q 突发头晕怎么办?

A 一停二靠三慢：立即停止活动，依靠支撑，保持头部稳定，缓慢改变姿势。

终极醒脑秘方”每天清晨梳头100下(从前额到后颈),坚持1个月，头发不油了，头也不晕了!

转发给常头晕的朋友!记住：头晕是警报，别等脑梗才后悔!