一到变温就感冒，怎么才能提高身体免疫力？
最近天气像坐过山车，昨天还阳光明媚，今天就冷风呼啸。
这种忽冷忽热的天气，对不少人来说，简直是感冒的 “高发期”。
早晨出门，要是穿少了，冷风一吹，鼻子就开始不舒服，喷嚏一个接一个。
在办公室，空调温度没调好，从温暖的室内走到室外，没一会儿就感觉嗓子干痒，接着就开始咳嗽。
到了晚上睡觉，踢开被子，第二天肯定头疼脑热。
相信不少朋友都有类似的经历，一到变温就感冒，生活和工作都受到影响，真的太苦恼了！
而造成这一切的“罪魁祸首”就是外邪，尤其是风邪。
天气一变，风邪就会带着它的“好兄弟”寒邪、热邪、湿邪一起搞事。
风寒感冒：风邪+寒邪，表现就是怕冷、打喷嚏、流清鼻涕。
风热感冒：风邪+热邪，表现就是喉咙痛、黄鼻涕、发烧。
暑湿感冒：风邪+湿邪，表现就是头重脚轻、浑身乏力、胃口差。
但问题来了：为什么同样是变温，有的人感冒，有的人却没事？
为什么别人穿短袖我裹毛毯？为什么别人吹空调我披毯子？
答案很简单——正气不足！
中医说的“正气”，其实就是你的免疫力。
正气足的人，外邪来了也能“正面刚”；
正气不足的人，外邪一来就“缴械投降”。
《黄帝内经》有云：“正气存内，邪不可干。”
这里的正气，涵盖了人体的生理功能、自我调节能力、适应环境能力、抗邪防病能力和康复自愈能力等，是维持人体健康的根本。
当人体正气充足时，就像一座坚固的堡垒，外敌难以入侵，疾病自然不易发生；
反之，若正气不足，就如同堡垒出现了漏洞，邪气便有机可乘，感冒、咳嗽等各种疾病就会找上门来。
正气不足的表现
动不动就感冒，天气一变就中招。
容易疲劳，干啥都没劲儿。
手脚冰凉，怕冷怕风。
胃口差，消化不好。
如果你中了以上任意一条，那你的正气可能已经“告急”了！
面对变温就感冒的困扰，中医就有很多好方法，从生活起居到中药调理，多管齐下，帮你增强身体免疫力，轻松应对多变天气。
生活起居，顺应自然
中医强调顺应自然，生活起居的规律对提高免疫力也起着至关重要的作用。作息方面，要保证充足的睡眠。
《黄帝内经》记载有：“阳气尽则卧，阴气尽则寤。”
晚上11点至凌晨3点是胆经和肝经当令的时间，此时进入深度睡眠状态，可让身体得到充分的休息和修复。而长期熬夜会损伤阳气，导致免疫力下降。
所以，尽量每天早睡早起，养成良好的作息习惯。
药膳滋养，吃出健康
除了睡眠，通过饮食调理也能有效提高免疫力。
药膳就是将中药与食物巧妙结合，既能享受美食，又能达到养生保健的目的。
这里给大家推荐一道美味药膳，尤其适合气血不足、免疫力低下的人。
党参红枣炖排骨：
准备党参15克、红枣10颗、排骨300克。
将排骨洗净切块，焯水备用；党参、红枣洗净。
把所有食材放入炖盅，加适量清水，大火烧开后转小火慢炖 1 - 2 小时，最后加盐调味即可。
党参能补中益气、健脾益肺；红枣可补中益气、养血安神；排骨富含蛋白质和钙质。
这道汤既能补气养血，还可增强免疫力。
中药调理，固本培元
中药在调理身体、增强免疫力方面有着独特的优势。
像黄芪就是一味常用的提升免疫力的中药。它能补气固表，增强人体的卫气，抵御外邪入侵。
《医学衷中参西录》中说：“黄芪，能补气，兼能升气，善治胸中大气（即宗气）下陷。”
用黄芪泡水喝，或者与鸡肉、排骨等一起炖汤，能起到很好的滋补作用。
不过，黄芪性微温，体质偏热、容易上火的人要慎用。
另外中医讲究辩证施治，标本兼治，因人而异，对于不同患者施以不同治疗，对于不同症状施以不同处理。在选择中药调理时建议咨询专业的中医医生。
最后送大家一句话："正气存内，邪不可干；笑口常开，百病难缠！"
从今天起，让我们把身体养成"人间小太阳"，让感冒病毒见了你都得说声"瑞思拜"！
