春分雨脚落声微，柳岸斜风带客归。

春分，作为二十四节气中的第四个节气，恰似一把精准的标尺，将昼夜平分，亦把春季均分为二。

《春秋繁露》有言："春分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。"

民间一直流传着 “春分不养生，来年把病生” 的说法，虽看似夸张，实则蕴含着深刻的中医养生智慧。

春分时节，人体的阳气顺应自然，向上向外升发，新陈代谢愈发旺盛。

此时，若养生不当，打乱人体自身的阴阳平衡，就容易埋下健康隐患，为来年的身体状况种下不良的种子。

中医讲究"治未病"，春分养生恰似为身体播下一年健康的种子。

阴阳平衡，则健康无恙，春分时节，推荐3个动作，促进身心健康的调养。

/ 一梳，通血脉 /

《养生论》中记载：“春三月，每朝梳头一二百下，寿自高。”

隋朝名医巢元方也提出，梳头能通畅血脉、祛风散湿，使头发保持乌黑活力。

春分时节，人体阳气顺应自然规律升发，毛孔渐舒，循环加强，代谢旺盛，运动后更易出汗。

此时，多梳头可刺激头部经穴，促进阳气顺畅升发，助经络气血疏通，起到滋养坚固头发、健脑聪耳、散风明目、预防头痛的功效。

/ 二锤，振阳气 /

背部有督脉和足太阳膀胱经循行，适当捶打可振奋阳气、疏通经络、促进气血运行，具有缓解疲劳、宁心安神的功效。

可采用虚掌拍打、虚拳叩击或使用养生按摩捶轻轻敲打，动作需协调、节奏均匀、快慢适中、刚柔相济，以身体震动而不感疼痛为宜。

自下而上轻轻敲击，每日1-2次，每次10分钟即可。

/ 三揉，畅呼吸 /

春分时节，气温起伏不定，早晚温差增大，因温度变化导致的鼻子不适，尤其是过敏性鼻炎症状变得常见。

此时，建议每天早晚揉一揉鼻子，以畅通鼻腔，预防鼻炎发作。

将双手缓缓搓热，然后用食指分别按揉迎香穴、鼻通穴、攒竹穴，每个穴位按揉2分钟左右，每日至少1次，有鼻炎症状者可增加至每日2次，坚持数日，症状会有明显改善。

按揉迎香穴​

​按揉鼻通穴​

​按揉攒竹穴​

春分养生，是一场与自然和谐共生的修行，是对自己身体的悉心呵护。

让我们从现在开始，行动起来，将这些养生方法融入日常生活的点滴之中，以饱满的精神状态和健康的体魄，迎接生活的美好。

愿大家在春分时节，调养好身心，整年都能享受健康与安宁。