痛经，是身体在提醒你：该“暖”的不是那几天，而是每一天！
每个月那几天，是不是都像在“渡劫”？
小腹坠痛、腰酸无力、手脚冰凉，严重的甚至恶心呕吐、面色苍白，只能抱着热水袋蜷在床上，靠止痛药硬扛过去。
很多人觉得“痛经嘛，大家都这样，忍忍就过去了”。但我要告诉你：每一次痛经，都是身体在向你发出信号——你平时的生活方式，已经让你的身体“太寒”了。
真正该“暖”的，不是那几天，而是每一天。
中医怎么看痛经？八个字：不通则痛，不荣则痛。
“不通则痛”——气血堵住了。寒凝血瘀、气滞血瘀，经血排不出来，堵在里面，子宫为了把血排出去就会剧烈收缩，一收缩就疼。
“不荣则痛”——气血不够用。身体本身气血就亏虚，经期失血更多，子宫失去濡养，空虚性疼痛，绵绵不休。
这两种情况虽然都表现为痛经，但本质上完全不同。临床上最常见的痛经，是“不通”为主，而且“不通”的原因里，排在第一位的就是寒。
寒凝血瘀型
典型表现：小腹冷痛、喜温喜按、热水袋一敷就舒服很多；经血颜色暗、有血块；手脚冰凉、怕冷；舌质淡暗、舌苔白。
这种人平时：爱喝冷饮、吃冰淇淋；穿衣爱露脚踝、不穿袜子；经常熬夜；夏天长期待在空调房。
怎么调：温经散寒、活血化瘀。最关键的是把“寒”从身体里赶出去。
气滞血瘀型
典型表现：小腹胀痛、胀多于痛；经血排出不畅、有血块；经前乳房胀痛、情绪烦躁、爱发脾气；舌质紫暗或有瘀点。
这种人平时：压力大、爱生闷气、有事憋在心里不说。
怎么调：疏肝理气、活血化瘀。把“堵”的气散开。
气血亏虚型
典型表现：小腹隐痛、绵绵不休、喜按；经血淡、量少、质稀；面色苍白、头晕眼花、乏力；舌质淡白。
这种人平时：节食减肥、吃饭不规律、熬夜多、失血多（如经量大、产后）。
怎么调：补气养血。把“亏空”补回来。
很多人的逻辑是：痛经了，赶紧喝红糖姜茶、贴暖宝宝、抱热水袋，硬撑过那几天就好了。
等月经一结束，立刻恢复原样——冷饮照喝、熬夜照熬、露脐装照穿。下个月痛经如期而至，再重复一遍“急救式保暖”。
这是典型的“头痛医头，脚痛医脚”。
痛经那几天的“暖”，是治标——暂时缓解疼痛，但身体的“寒底子”一点没变。
真正的“暖”，是每一天都在做的事情：不吃生冷、早睡早起、注意保暖、少生气。把这些变成习惯，身体的基础温度才会真正升上来。
冷饮、冰水：尤其是经期前一周，一口都不要碰
冰箱水果：苹果、梨、西瓜刚从冰箱拿出来，放至室温再吃
生冷凉菜：尽量少吃，做菜多放姜、葱、蒜
露脚踝、露腰：寒从脚起，腰为肾之府，这两个地方最怕冷
月经来潮前一周，是调理痛经的“黄金窗口”。这时候开始做三件事：
生姜红糖水：每天一杯，温经散寒
泡脚：每晚用热水泡脚20分钟，泡到微微出汗
艾灸关元穴：肚脐下四横指处，每天艾灸10-15分钟
不碰生冷、不碰凉水、不剧烈运动
多喝温水，煮粥时放几片姜
穿暖、睡足、少生气
痛的时候按揉三阴交（内踝尖上四横指）
经血排出后，身体处于“血海空虚”的状态。这个阶段要主动补气血：
多吃：小米红枣粥、桂圆、枸杞、鸡蛋
别熬夜：晚上11点前必须睡
别节食：这段时间不要减肥，先养身体
长期痛经的人，光“暖”还不够，还要“通”。
按揉太冲穴（脚背第一、二跖骨间）：疏肝理气，适合爱生气的
按揉三阴交（内踝尖上四横指）：调理肝脾肾，通经活血
适量运动：散步、瑜伽、拉伸，帮助气血流通
另外有很多女性朋友长期靠止痛药“续命”，每个月那几天全靠止痛药扛过去。
止痛药的作用机制是抑制前列腺素的合成，从而减轻子宫收缩的疼痛。但它只能止痛，不能治病。
长期依赖止痛药，可能掩盖身体真实的状况。有些人的痛经背后藏着子宫内膜异位症、子宫腺肌症、盆腔炎等问题，如果每次都靠止痛药混过去，真正的病因可能一直被延误。
止痛药可以救急，但不能做“常规武器”。真正要做的，是找到痛经的根本原因，从源头调理。
本文审核医生：至真堂中医 中医妇科 【朱成磊】
痛经，不是“每个月都要忍一忍”的宿命，而是身体给你发的一份“体检报告”。
它在告诉你：你的身体太寒了、太堵了、太虚了。
而那几天的疼，只是身体最后一次、也是最激烈的一次提醒。真正的调理，不在那几天，而在每一天。
戒掉冷饮、穿好袜子、早睡一小时、少生一次气——这些小事坚持做下去，你会发现：原来月经可以不那么疼，原来身体可以这么温暖。
